ヒーリング ヨガ
集中力とインナーマッスルを鍛え、偏桃体を穏やかにするためのヒーリングヨガです。
身体が硬くても大丈夫。
ゆっくりじっくり動きながら呼吸をしていきます。
安心してご参加ください。
偏桃体とは？
脳の中枢にある、感情の形成に関わる部位で、主に恐怖やストレスなどのネガティブな感情を処理する部位と言われています。
ところが偏桃体の反応は瞬発的で感情が爆発し行動が過剰になるときがあります。それを抑えてくれるのが前頭前野なのですが、時に前頭前野の制止を振り切るほどの情動にかられることもあります。
そうならないために、偏桃体を穏やかにするのが瞑想やヨガなのです。つまり、集中力が高まるということです。
ヨガは筋トレ？
筋トレと言っても、表層筋ではなくインナーマッスルを大きくゆっくり動かすことで、潤いを与え、可動域を広げていきます。
＜横隔膜＞呼吸をするときに大きく動くインナーマッスルです。横隔膜を意識的に動かうことで、深い呼吸ができるようになり、脳のリラックスを促してくれます。
＜僧帽筋＞肩甲骨周りの大きな筋肉です。ここを意識的に大きく動かすことで、深い呼吸と肩周りの柔軟性を促します。
＜大腰筋＞人間の上半身と下半身をつなぐ大きなインナーマッスルです。ここを意識して動かすことで、姿勢をよく保つことができるようになったり、腰痛を防ぐ効果があります。